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オフィスにいながらボディメイク?

特集 2019/10/25 709 views

ちょこっと運動でたるんだボディにアタック!

「最近体がたるんできたな〜」とお悩みの社会人のみなさ〜ん!
バランスのとれた食生活、適度な運動・・・わかってはいるけれどなかなか実践できない方が多いのではないでしょうか。
そんな方々におすすめしたいのが、オフィスでの軽い運動です。
教えていただくのは、パーソナルトレーニングジムA-DREAM代表の平田 歩さん。
「簡単な運動でも意識して丁寧に取り組むとうっすら汗ばむはず。血流もよくなり頭もスッキリするので、リフレッシュしたい時にも効果的ですよ」
教えていただく運動は、オフィスでも取り組みやすい座りながらできる2つのストレッチ。
ポイントを押さえて丁寧にやってみましょう。

少しずつでも毎日続けることが大切

教えていただいた運動を実践してもらおう!と訪れた先は、沖縄総合事務局経済産業部。
国の機関として、沖縄地域の経済活性化や社会的課題の解決に向けた取り組みを行っていて、県民の健康寿命をのばすこともお仕事の一つなのだそう。スポーツ・ヘルスケア関連産業も支援しているそうですよ。
県民の健康増進に携わるみなさんが「まずは自ら実践!」と快くご協力くださいました。

「結構きついですね〜!」とうっすら汗をにじませながらも、みなさん笑顔でフィットネス!なごやかな雰囲気の中、15分ほど運動をしていただきました。
平田さんの指導を受けた後も、「腰痛に効く運動も教えてもらえますか?」や「先生の履いているシューズはどこのメーカーですか?他と何が違うんですか?」などの質問が出るなど、健康や運動に対する意識の高さが伺えました。

「軽い運動でも続けることで効果は得られますよ」と平田さん。
お昼休み中や定時前のもうひと踏ん張り、など自分のタイミングで取り入れてみてくださいね。